Giai đoạn xây dựng nền tảng đóng vai trò quan trọng trong việc tập luyện cho cự ly marathon và là giai đoạn bản lề cho tất cả các giai đoạn tập luyện sau này. Dưới đây là một vài trụ cột cơ bản của giai đoạn quan trọng này. Jason Fitzgerald – Phạm Thao […]
Hiện nay có nhiều quan điểm tranh luận về việc có nên sử dụng gậy khi chạy ultramarathon. Những người ủng hộ sử dụng gậy cho rằng, gậy sẽ mang lại một số lợi ích như: 1) giảm tải cho đầu gối và cơ đùi trước khi xuống dốc; 2) cải thiện tư thế và […]
Những vận động viên giỏi nhất là những người tạo cho chúng ta cảm giác họ chạy không tốn chút sức lực nào nhưng thực ra có rất nhiều yếu tố chúng ta cần phải quan tâm để có thể chạy một cách hiệu quả. ASHLEY MATEO – RUNNER’S WORLD Chạy thật đơn giản—chỉ cần […]
Bài do Phạm Thao dịch từ irunfar.com Tôi đã giới thiệu nhiều bạn bè đến với chạy trail bằng cách mời họ chạy cùng tôi và thông qua việc tham gia tổ chức nhiều giải trail, tôi cũng đã giới thiệu cho rất nhiều người khác đến với môn chạy trailI. Câu hỏi mà tôi […]
Bài dịch do Phạm Thao thực hiện từ nguồn irunfar.com Tôi vẫn nhớ lần đầu tiên được tư vấn về cách ăn trong khi chạy. Khi đó tôi đang chuẩn bị chạy cự ly 50K lần đầu tiên và rất lo vì mình chưa có phương án bổ sung dinh dưỡng dinh dưỡng cho phù […]