Giai đoạn xây dựng nền tảng đóng vai trò quan trọng trong việc tập luyện cho cự ly marathon và là giai đoạn bản lề cho tất cả các giai đoạn tập luyện sau này. Dưới đây là một vài trụ cột cơ bản của giai đoạn quan trọng này. Jason Fitzgerald – Phạm Thao […]
Hiện nay có nhiều quan điểm tranh luận về việc có nên sử dụng gậy khi chạy ultramarathon. Những người ủng hộ sử dụng gậy cho rằng, gậy sẽ mang lại một số lợi ích như: 1) giảm tải cho đầu gối và cơ đùi trước khi xuống dốc; 2) cải thiện tư thế và […]
Những vận động viên giỏi nhất là những người tạo cho chúng ta cảm giác họ chạy không tốn chút sức lực nào nhưng thực ra có rất nhiều yếu tố chúng ta cần phải quan tâm để có thể chạy một cách hiệu quả. ASHLEY MATEO – RUNNER’S WORLD Chạy thật đơn giản—chỉ cần […]
Bài do Phạm Thao dịch từ irunfar.com Tôi đã giới thiệu nhiều bạn bè đến với chạy trail bằng cách mời họ chạy cùng tôi và thông qua việc tham gia tổ chức nhiều giải trail, tôi cũng đã giới thiệu cho rất nhiều người khác đến với môn chạy trailI. Câu hỏi mà tôi […]
Bài dịch do Phạm Thao thực hiện từ nguồn irunfar.com Tôi vẫn nhớ lần đầu tiên được tư vấn về cách ăn trong khi chạy. Khi đó tôi đang chuẩn bị chạy cự ly 50K lần đầu tiên và rất lo vì mình chưa có phương án bổ sung dinh dưỡng dinh dưỡng cho phù […]
Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua những cây số cuối cùng của cuộc đua với đôi chân rã rời và khuôn mặt méo mó vì đau đớn. Có những lúc cảm giác như tay chân bắt đầu lắc lư sang hai bên như thể chúng ta đang biểu diễn một điệu nhảy […]
1. Khi gặp nhà vệ sinh công cộng lúc vắng người, cứ vào ngay cả khi không có nhu cầu. 2.Khi chúng ta phân vân “Tay tài xế có nhìn thấy mình không nhỉ?” thì câu trả lời là Không. 3. Khi chuẩn bị đồ chạy giải: Nếu phân vân “Mình có cần cái này […]
Tôi cảm thấy rất may mắn khi được sống ở vùng núi Wasatch của Utah vì ở đây có 4 mùa rõ rệt. Mỗi năm được chia đều thành 3 hoặc 4 tháng. Năm tháng trôi đi và mùa thay đổi, tủ đồ chạy bộ của tôi cũng thay đổi theo. Đây là một trong […]
Address: Chung cư Lakeside A2, KĐT Chí Linh, P. Nguyễn An Ninh, Thành phố Vũng Tàu Mobile/Zalo: 0909394449 Email: thietbinhdpm@gmail.com Facebook: https://www.facebook.com/thiet.binh.5 Fanpage: https://www.facebook.com/3B-Forerunner STK: 0081000565281 ngân hàng Vietcombank chi nhánh Vũng Tàu, CTK: Nguyễn Phan Thuận